Aumentar masa muscular requiere implementar hábitos alimenticios saludables, con el objetivo de que todo lo que ingieras aporte fibra, vitaminas y minerales al organismo
En ese sentido, existen múltiples opciones médicas para aumentar masa muscular rápidamente, pero algunas personas prefieren optar por preparar fórmulas caseras a base de productos naturales que cumplan la misma función.
Por lo tanto, los batidos ricos en vitaminas y minerales a base de frutas y cereales se han convertido en una excelente opción, especialmente si incluyen cambur o kiwi, frutas que aportan muchos beneficios al organismo.
Propiedades del cambur
Contiene potasio, fósforo y calcio. Además, vitaminas A, B, C, D y ácido fólico, todos sus componentes son importantes para el organismo.
Propiedades del kiwi
Es una fuente de vitamina C, E, K, folatos, carotenoides, potasio y polifenoles, los cuales ayudan a ganar peso.
¿Cómo realizar un batido para ganar masa muscular?
Ingredientes
100 ml de leche de almendras.
3 cambures.
2 kiwis.
150 g de avena en hojuela.
100 g de semillas de chía.
150 g de linaza.
20 almendras.
10 fresas.
1 cucharadita de miel.
Preparación
- Vierte la leche de almendras, cambures y kiwis sin concha en la licuadora. Mezcla hasta que todos los ingredientes se integren en su totalidad.
- Agrega las fresas, avena en hojuelas, semillas de chía, linaza y almendras a la mezcla. Bate durante tres minutos.
- Añade la miel al batido y mezcla todos los ingredientes hasta que obtengas la consistencia ideal.
- Sirve el batido y consúmelo.
Cabe destacar, que mínimo debes ingerir un vaso del referido batido una vez al día, todos los días o hasta obtener el resultado deseado, el cual podrás notar en función de las condiciones en las cuales se encuentre el organismo y como reaccione a los componentes de dicho líquido.
En definitiva, si deseas mantener un buen estado de salud y tener un peso acorde a la estatura es indispensable que establezcas hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo.
Visita nuestra sección Variedades
Mantente informado en nuestros canales
