Porque aporta entre un 20 a un 25% de las calorías que se consumen diariamente y aporta energía
Además, cuando se consumen alimentos saludables para comenzar el día, se mantiene un peso adecuado, y mejora el rendimiento físico y mental.
En otras palabras, la primera comida del día se considera como la más importante porque no solo aporta entre un 20 a un 25% de las calorías que se consumen diariamente, sino porque, además, precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad y, por lo tanto, mayor gasto de energía.
Razones para no saltarse el desayuno
1. Cuando las personas se brincan el desayuno, ni adelgaza, ni pierde grasa; todo lo contrario, el metabolismo funciona más despacio.
2. Si ingieres donas u otros dulces, para conseguir las colorías que no obtuviste en el desayuno, harás que el nivel de glucosa se dispare y luego baje repentinamente, y con ello, pones en riesgo la salud.
3. Estudios señalan que quienes suelen brincarse esta primera comida del día frecuentemente, tienden a poseer niveles de colesterol malo más elevados.
4. Según datos científicos, los estudiantes que toman desayuno durante los exámenes, obtienen mejores calificaciones, mientras que los que no desayunan, tienen peores calificaciones. Es decir, comer de manera saludable y a la hora favorece el rendimiento físico e intelectual.
5. Desayunar reduce la sensación de hambre durante el día y ayuda a que no comas en exceso.
6. Comer evita el cansancio, agotamiento y el mal genio.
Conclusión
Saltarse el desayuno no es sinónimo de que vas a perder peso, todo lo contrario, es más factible que se sienta más hambre a la hora del almuerzo y se termine ingiriendo más calorías.
De igual manera, esta comida puede conducir a desarrollar enfermedades como obesidad, colesterol alto y diabetes.
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